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2019-10-04 20:46    邱慧兰

对于每天坐在办公室的朋友来说,运动的时间就是非常的少,那么有没有什么方法可以让我们每天坐在办公室的时候都可以瘦腿呢?下面六彩堂天空彩票大全小编就来给大家分享几个小妙招。

方法一:双腿抬起办公室瘦小腿

小编给大家分享的第一个方法就是我们坐在办公室的时候,将我们的双腿同时抬起啦,抬起来的时候大家最好是将我们的双腿并拢,这样同时抬起来,然后用我们小腿的部位发力,这样去带动我们的两条腿这样抬起来,这样我们的腿部就可以得到很好的锻炼,所以大家在办公室的时候,就可以这样去锻炼我们的小腿,让我们的腿部变得更加的纤细,腿型也会变得更加的好看,所以这是第一个方法。不过大家在做的时候,要注意我们的腰部一定要挺直,这样才不会让我们的腰部受伤或者是受损,所以这是小编给大家分享的第一种我们在办公室瘦小腿的方法,大家可以自己去试一试,坚持久一点效果会更加的好。

方法二:双腿轮流屈伸瘦腿

下面给大家分享的第二个方法也是特别的简单,就是我们坐在椅子上,然后将我们的双腿轮流的抬起,抬起的时候把我们的腿伸直,伸直之后我们可以保持几秒钟,然后再慢慢的放下来,这样在这个过程中我们的双腿的就可以得到很好的锻炼,双腿轮流的锻炼我们两条腿都可以得到很好的锻炼,然后每一组做十二个到十五个,大家每次做的时候i,就做三到四组这样锻炼出来的效果会更加的好,我们在腿部伸直的时候我们的腿部最好是保持伸直的状态,这样对肌肉的线条会有更好的锻炼,拉直之后我们的腿部肌肉线条也会更加的好看,所以这也是我们锻炼自己小腿肌肉的好办法,大家自己在办公室的时候,就可以按照这个方法去试一试。

方法三:单腿抬起瘦小腿方法

接下来小编要给大家分享的第三种在办公室瘦小腿的方法,就是每次单腿抬起这样我们一只腿一只腿的锻炼,这样效果也是一样的好,所以这个方法大家也是可以去试一试的。大家在做的时候,腿要自己抬起来,然后将我们的腿抬起来之后要伸直和我们另外一条腿的大腿保持平衡,这样我们的腿部线条才会更加的好,所以这也是大家在做这个运动的时候需要注意的点。然后每条腿抬起之后大家最好是保持10到15秒左右,这样才可以起到瘦腿的效果,然后每条腿做8次左右,这样我们的腿部线条就会非常的好看,小腿也会变得越来越瘦,所以这也是我们在办公室的时候可以用来瘦小腿的方法。


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本文来源:https://www.11rentcar.com/2019/1004/1067979.html

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